Autogenes Training, AT

Möchten Sie gerne Ihre Ausgeglichenheit, Kraft und Konzentration fördern, Stress und Spannungen abbauen?

Mit autogenem Training können Sie sich in kürzester Zeit entspannen, fit, ruhig und gelassen werden, Schmerzen regulieren bis beseitigen, kalte Hände bzw. Füße angenehm temperieren, Probleme leichter lösen und Weichen für eine positive Zukunft stellen.

Mit AT entspannen Sie körperlich und trainieren neben Ihrem Kreislauf auch Ihre Konzentrationsfähigkeit.
Mit dieser Entspannungsmethode lernen Sie Ihren Körper und Geist mit der Kraft Ihrer Gedanken bewusst zu beeinflussen.

Indikationen für autogenes Training

  • Ängste, z.B. Prüfungsangst, Platzangst
  • Allergien
  • Asthma bronchiale
  • Durchblutungsstörungen
  • Hautkrankheiten
  • Herzrhythmusstörungen
  • Kopfschmerzen, Migräne
  • Neurodermitis
  • Persönlichkeitsstörungen
  • psychosomatische Erkrankungen
  • Schmerzen
  • seelische Störungen
  • vegetative Störungen

In nur sieben Übungsschritten mit Formelsätzen lässt sich die beruhigende Wirkung schnell wahrnehmen.
Die Übungen bauen aufeinander auf. Ihre Reihenfolge sollte weder beim Lernen noch beim Üben verändert werden. Jede Formel wird im Geist wiederholt. Mit Hilfe des inneren Sprechens, dem autogenen Üben kommt es zu einer Engramm-Bildung im Gehirn. Dieses Engramm lässt sich in Stress-Situationen schnell abrufen und führt zu einem lockereren Umgang in Stress-Situationen.

Die sieben Übungsschritte der AT-Grundstufe

  1. Ruheübung
  2. Schwereübung (durch Muskelentspannung)
  3. Wärmeübung (durch Gefäßentspannung)
  4. Atemübung (durch Atemlenkung)
  5. Herzübung (durch Herzregulierung)
  6. Sonnengeflechtsübung (Beeinflussung der Bauchorgane)
  7. Kopfübung (Stirnkühlung)

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Unser Angebot

Erlernen Sie diese faszinierende Form der konzentrativen Selbstentspannung. Sie können das Autogene Training jederzeit an jedem Ort ausführen.

Wir bieten Ihnen:
Ausbildung und Fortbildung: Grundstufe, Mittelstufe, Oberstufe
Einzelseminare und Gruppenseminare.

Einfach Kontakt aufnehmen: info@kybkom.de, Kontakt

 

Weitere Informationen

 

Die Geschichte Des Autogenen Trainings

Die Geschichte des autogenen Trainings

Der Begriff "Autogenes" lässt sich aus den griechischen Worten "autos" = "selbst" und "genos" =…

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