Stress loslassen – Entspannung finden

Kennen Sie Situationen, in denen Termindruck, Hektik oder Sorgen vor der Zukunft Ihren Alltag bestimmen?

Fühlen Sie sich wie ein Hamster im Laufrad – durchs Leben hetzen, ohne Zeit für sich selbst?

Wissen Sie, dass dauerhafte Anspannung gesundheitliche Folgen haben kann, wie z.B.:

  • Nervosität
  • sich schon durch Kleinigkeiten gereizt fühlen
  • Ängste
  • Schlafprobleme: Einschlafstörungen, Durchschlafstörungen, Aufwachschwierigkeiten
  • Herz-Kreislauf-Erkrankungen
  • Depressionen
  • Burnout – Symptome

Durchbrechen Sie den Teufelskreis – es gibt viele Möglichkeiten
für mehr Entspannung und Gelassenheit in Ihrem Leben:

AT

Autogenes Training: zur Lösung von Stress, Angst, Depression, burnout

Autogenes Training nach
J. H. Schultz

  • Grundstufe
  • Oberstufe
  • Selbst-Hypnose-Technik

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progressive muskelentspanunng, progressive muskelrelaxation, pmr, pme

progressive Muskelentspannung
nach E. Jacobson

  • 7 Muskelgruppen
  • 4 Muskelgruppen
  • meditative Übungen

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Hpynose: Erinnerungen abrufen, Ziele finden, Emotionen bewusst verändern, Kräfte aufbauen

  • tiefenpsychologisches
    Hypnose-Coaching
  • Hypnosystemische
    Begleitung
  • Katathym imaginatives
    Bilderleben, KIB / KIP

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Mediation: Achtsamkeit-Übungen,Wahrnehmung-Übungen, Erfahrung, lernen

  • angeleitete Meditationen
  • Meditation lernen
  • Symbolsprache verstehen
  • Audio-Meditationen

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Entspannungstechniken sind leicht und schnell erlernbar.

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